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把床只变成睡觉的地方；手机不5944进卧室；不强迫自己睡着，睡不8L9C时别心急，越心急越睡不着；睡UsPW读一本枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥，有阳qz9g味儿的被褥能让你更快入睡；不XP8C舍不得花钱买贵的枕头，枕头很1FwT要，非常重要；远离刺眼光源；pOS1果还睡不着，可以放一些有节奏zEec声音，会集中你的注意力，带你p2rt眠VQMX